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    ベビーと一緒にすっきりヨガ

    今日のヨガは

    「お腹まわりウェストすっきり」を目指し

    いろいろなポーズをとりました。

     

    まずは呼吸法。

    胸に取り込んだ空気をお腹を引っ込めて吐く、を繰り返す。

    これはいつでもできるので是非日常生活に取り入れて、との先生のお言葉。

    これだけでもウェスト周りがすっきりしてくるそうです。

     

     

    そしてさまざまなポーズをとり、

    ウエスト周りや骨盤底筋群を引き締めました。

     

     

     

     

    最後のポーズ、先生の真似をして、皆さんも足を伸ばします。

      

     

    最初の呼吸法をして終了しました。

    皆さん、薄着になる春に向けて是非続きていただきたいと思います。

     

    次回は5月です。

    産後に緩んでしまう骨盤底筋群を引き締めるヨガ行います。

     

     

     

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